mais um treino.
Continuando gradualmente par ver se a coisa aguenta.
Hoje foi o reeditar de mais uma volta antiga, coisa para 3h de pedalada.
Boas sensações, resistindo à tendência para loucuras, portanto mantendo sempre um registo controlado.
Surgiu uma dormência no pé esquerdo. Será falta de hábito? os meses de calor foram feitos de chinelo no pé... Há que ficar atento.
Consumos: 1,5 L água
0,5 L bebida energética
Ainda um registo: muita gente a pedalar para estas bandas, o que não é normal ou então foi da hora em que por la passei, pois costumo ir mais cedo. Curiosamente tudo em sentido contrário ao meu.
relatos caseiros e feitos à mão sobre maratonas, raids, passeios, provas e outras voltas em BTT, Ciclismo e tudo mais.
domingo, 18 de setembro de 2016
quarta-feira, 14 de setembro de 2016
as primeiras pedaladas
Sentimento:
Se não consegues escutar a alma, coloca os phones e escuta a música!
in uma estrada qualquer dos arredores.
Nova época
(nada a ver com o post anterior)
Momento de regresso. Aquela altura em que volto a pedalar. Com calma ainda, para ver como estão as sensações e principalmente para ver se o joelho aguenta.
Não vai haver muito tempo para treinos mas tem que se arranjar.
Depois nesta pouco treino há que decidir o que treinar. E nisto tanta coisa que vem a lume:
- manutenção muscular (musculação gym);
- natação;
- pilates ou streching\alongamentos
- pedalagem (obviamente)
Escolher o que fazer, conciliar como der. É o primeiro objectivo.
Hora também de renovar e retocar o plano alimentar. Dar um olhinho em alimentos nutritivos para a práctica desportiva dentro do saudável (tentando evitar os quimicos comercializados ou guardando-os somente para os "dias de festa")
Para já tem-se pedalado qualquer coisinha in and out. Mas ainda com alguma vagareza.
Provas e desafios? É melhor não fazer promessas a mim próprio.
Momento de regresso. Aquela altura em que volto a pedalar. Com calma ainda, para ver como estão as sensações e principalmente para ver se o joelho aguenta.
Não vai haver muito tempo para treinos mas tem que se arranjar.
Depois nesta pouco treino há que decidir o que treinar. E nisto tanta coisa que vem a lume:
- manutenção muscular (musculação gym);
- natação;
- pilates ou streching\alongamentos
- pedalagem (obviamente)
Escolher o que fazer, conciliar como der. É o primeiro objectivo.
Hora também de renovar e retocar o plano alimentar. Dar um olhinho em alimentos nutritivos para a práctica desportiva dentro do saudável (tentando evitar os quimicos comercializados ou guardando-os somente para os "dias de festa")
Para já tem-se pedalado qualquer coisinha in and out. Mas ainda com alguma vagareza.
Provas e desafios? É melhor não fazer promessas a mim próprio.
sábado, 3 de setembro de 2016
Fui
Hoje foi o fechar de época, isto oficialmente que é como quem diz a pedalar, pois foram pouco mais de dois meses sem o fazer.
O regresso não foi mau:
1ª semana: 3x1 h indoor
2ª semana: 2x1 h indoor + 1x1,30h outdoor
3ª semana: 2x2 h outdoor + 1x 2,45h outdoor
Pois hoje foi dia desta 2,45h outdoor. Já deu para perceber algumas boas sensações e também as muitas lacunas da falta de treino.
Mas a vontade e o prazer? Uii essas estão em altas.
Pedalando na hora semi-profissional (das 10:15h às 13:00h) as "emissões de CO2" foram estas:
- uma sande
- uma empada
- uma banana
- 1\2 L bebida caseira
- 3x 0,75L água
Tou a gastar água que me pelo.
Logo, logo haverá mais, assim espero.
O regresso não foi mau:
1ª semana: 3x1 h indoor
2ª semana: 2x1 h indoor + 1x1,30h outdoor
3ª semana: 2x2 h outdoor + 1x 2,45h outdoor
Pois hoje foi dia desta 2,45h outdoor. Já deu para perceber algumas boas sensações e também as muitas lacunas da falta de treino.
Mas a vontade e o prazer? Uii essas estão em altas.
Pedalando na hora semi-profissional (das 10:15h às 13:00h) as "emissões de CO2" foram estas:
- uma sande
- uma empada
- uma banana
- 1\2 L bebida caseira
- 3x 0,75L água
Tou a gastar água que me pelo.
Logo, logo haverá mais, assim espero.
quinta-feira, 1 de setembro de 2016
poesia das dores
Na minha bicicleta não sinto dores
Na minha bicicleta sofro horrores
Mas os horrores que sofro nela
Sabem-me a limão e canela
E mesmo o pior dos horrores
Sabe-me melhor que o melhor dos sabores
Na minha bicicleta sofro horrores
Mas os horrores que sofro nela
Sabem-me a limão e canela
E mesmo o pior dos horrores
Sabe-me melhor que o melhor dos sabores
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