segunda-feira, 31 de outubro de 2016

Passo a passo

                               

                                                 Escadas amigas das bicicletas???






Passo a passo...ou melhor, degrau a degrau.... ou melhor, deslizando escada acima, escada abaixo.

  Uma boa ideia residente numa rua de Lisboa, para seguir no caminho correcto.




quinta-feira, 27 de outubro de 2016

Banhos x3

 Vai mau isto pois. É só post´s a falar do treino e das voltas de fim-de-semana, e da dor aqui e de sei lá que mais.
  Onde anda a criatividade?
  Pois quando o tempo é curto, de facto as coisas tornam-se mais "apressadas". Nunca fui gajo para tal, da tal expressão "ah e tal não tenho tempo para nada e quê...", mas a realidade é que agora ando mesmo apertado de tempo... e tal.

   Conciliar é a palavra de ordem. E regressando ao trabalho muscular, já deu para perceber que estou uma bela mer...tal.
    Continuando a bater nos 3, a coisa agora virou para o lado dos banhos. O primeiro pela manhãzinha, o segundo pós-cycling e o terceiro pós-natação.
   Vale mesmo é que a pele não se gasta.

domingo, 23 de outubro de 2016

4 estações

 Sai de casa já cansado, mas a fome de estrada era tanta, tanta que não dava para evitar não ir pedalar.
  Uma espreitadela pela janela. A manhã estava amarela. Suficiente para sair.
 
  Quando tens tanta vontade que nem raciocinas e só mais tarde te apercebes que se calhar foste um pouco mais forte (vento frontal) do que devias e depois assim do nada...Bummm, rebentas o motor.
  Com dores no joelho primeiro, e nas pernas depois (a pagar a natação de véspera e caimbras que deixaram maselas), os ultimos 30 min foram somente para cumprir calendário.

   Saindo ao Sol e com calor nas Necessidades (dizia para mim que levava o base layer quente demais), parecia Verão, apanhando uma bela chuvada de Inverno antes do Meco que não via um palmo à frente dos olhos, para depois secar ao vento de Outono perto do Espichel, e por fim um Sol timido e ligeiras pingas primaveris em Azeitão.

    Volta molhada, volta abençoada? não pareceu nada. Esperemos para ver o resultado da primeira molha do ano.
   

   Muito pouca gente na estrada a pedalar hoje. Que diferença.

   

segunda-feira, 17 de outubro de 2016

E vai uma

 Paragem forçada para aviar uma constipação.
 E ainda mal começou o Outono.

 Pena ter falhado o Festival Bike de Santarém.  

domingo, 9 de outubro de 2016

a bater nas 3

 continuando o caminho.
 hoje consegui finalmente "desligar" o cérebro. E tudo foi melhor.
 Quanto consigo pedalar e vaguear nos pensamentos, mergulhando neles de tal forma que quando chega a hora do duche já nem me lembro do que pensei, é quando não sinto a dor, o cansaço, o vento ou o que quer que seja, e tudo sabe melhor. Bem melhor.

  Sinal que a forma começa a melhorar? possivelmente. Seja como for continuo a bater nas 3, ou seja continuo a fazer voltas de 3 horas (esta um pouco mais) para:
  - criar novamente a habituação ao exercicio;
  - cimentar a base muscular que vai dar suporte depois a voltas mais longas;
  - escutar o corpo e as zonas lesadas para prevenir que se manifestem;

   Mantendo para já o registo das 3h, incluindo agora serra (à semelhança da volta anterior), apercebo-me que afinal o quanto me custou subir às antenas foi nada mais o registo de o 2º melhor tempo próprio.  Tá explicado. Curioso que no momento parecia que ia tão devagar até pela manifestação dos musculos e do suor. Como nos enganamos às vezes...

   O resto da volta foi puro prazer.
   Sei que o blog voltou a um registo quase em exclusivo de treinos e tal mas é que não há mesmo tempo para mais de momento :-(

   o que foi ao lume:
    2x 0,75L água
    1 sandes manteiga amendoim e nutella;
    1 banana
    1 barra cereais

    Fome não houve mas àgua podia e devia ter sido mais.


  

domingo, 2 de outubro de 2016

Dia animado

 Dia de Granfondo Arrábida.

 Por esse motivo frequentemente cruzei, em sentido contrário, com os atletas participantes. Foi uma curiosa forma de viver estas coisas.
 Reservei o dia para regressar ao treino de subida. Apesar do cansaço dos últimos tempos, chegou a hora de começar a ganhar musculo outra vez, senão nunca mais.
 Há que aproveitar os lindos dias de sol e de tempo seco.
 No final as pernas sentem o esforço. Tudo normal portanto