Getting serious

29\09\2010

Parece que a "coisa" finalmente arrancou.
A semana passada foi para aquecer os motores. Esta semana já está a dar ligeiros sofrimentos para começar a ir na direcção correcta.
Esta época existem 3 objectivos e 1 grande objectivo:
objectivo 1: fortalecer tronco - trabalhar o abdominal, bicips, peitoral, ombros e lombares essencialmente.
objectivo 2: fazer uma maratona btt por mês - desde que o tempo (tempo igual a disponibilidade e metereologia) o permitam
objectivo 3: aumentar a distância em estrada (ciclismo) nas 4 horas matinais de sábado.

objectivo grande: não parar com o plano mas nada de obsessões.


O programa de treinos está assim:
2ª feira: descanso
3ª feira: exercícios com manguitos; programa "one hundred pushups"; programa "two undred situps"; cycling 2 aulas
4ª feira: exercicios com manguitos; programa "one hundred pushups"; programa "two undred situps"; natação
5ª feira: cycling
6ª feira: exercicios com manguitos; programa "one hundred pushups"; programa "two undred situps"; natação
sábado: ciclismo estrada
domingo: btt


Entretanto já começaram os Mundiais de ciclismo. Pena não poder acompanhar em directo (uma vez mais).
http://tv.eurosport.pt/cycling/storynews_sto2485509.shtml

Uma outra espécie de treino

Trabalho no campo, vida dura. Musculos todos exercitados com uma leve dor nas costas.

A semana passada começou lenta e esta ja vai ser para entrar a sério no ritmo da coisa para não mais parar!





Zembora manel!

Nada é que não é nada

ou abreviando, "nada é q né nada"!

De que falo? do dia da Mobilidade cuja data foi assinalada hoje um pouco por toda a parte, incluindo a cidade de Setúbal.
Mas incluindo de que jeito?
Bom, pelo que me pude aperceber a acção desenrolou-se numa (minuscula) artéria da cidade, nomeadamente na rua que acede à CMS e que desagua na 22 de Dezembro. Esta foi cortada ao trânsito com a denominação de "zona de emissão de CO2 reduzida". A acção ficou a cargo de uma marca automovel que fez aí um stand com os seus hibridos, e pouco mais se fez notar.

Da pouca quase nenhuma informação que me chegou às mãos enquanto mero residente na cidade (e note-se que chegou só no próprio dia e não antes como seria recomendável) de pouco mais pude aperceber-me o que faz desta celebração (!!??) um fiasco.
Mas lá está, nada é q né nada!!

Extraordinário

É a palavra mais adequada para descrever a etapa de ontem da Vuelta. Uma prova que não contou com alguns nomes sonantes do panorama do ciclismo mundial mas que não deixou de ser interessante a culminar com um final digno de um registo de um filme americano.
Simplesmente extraordinário!

Hoje igualmente extraordinário foi o derby entre o Man Utd e o Liverpool (3-2). Um autêntico recital de futebol bem jogado e praticado sem fantochadas, assim tal e qual como vai ser o derby lisboeta de hoje (ahahhaahha) sem casos, sem jogadores no chão deitados eternidades, etc (ahahahahahhaha).

motor de arranque gripado

18\09\2010

Ainda nao foi desta. Uma semana depois do regresso das férias e ainda não retomei a rotina física habitual.
Por este ou aquele motivo tem faltado disponibilidade. Ontem fui fazer uma aula de cycling e ja deu para sentir que as pernas estão pouco oleadas. Agora há que ir devagar.
Este fim-de-semana será em branco, se excluir uma futebolada hoje à tarde incluida num pequeno convivio.
Assim, para a semana é que é!

boas prácticas\boas ideias

09\09\2010

Eis uma demonstração do querer aliado ao prazer de andar de bicicleta e ao ambientalismo.
Nota 10!
(vão carregando no nº das páginas para perceberem do que se trata: 1, 2, 3 ...)

http://www.camisolaamarela.com/

Boomerang

08\09\2010


Já fui e já voltei que nem um boomerang. No entanto o regresso à actividade física fica para a próxima semana.


O corpo agradeceu...


... e a mente também.