Como é que é???

  Mas afinal o Tour já começou????
  Ahh não, é o Critéruim do Dauphine. É que parecia mesmo.... Com o Froome aos esticões e o Contador em pé sempre a acompanhar, o Nibali na sua cadência a seguir até não dar mais e muitos outros a lutar, lutar ladeira acima. Impressionante.
  Que belo aperitivo.

O pior disto tudo é ao ver estes bichos já nesta forma, surge a pergunta: o que poderá Rui Costa contra eles?

Joao Ferreira´s Party

 A comitiva partiu para terras do fim do mundo e eu fiquei apeado. Quase quase que podia ir mas no fim tudo se gorou.
 Mas ficar parado é que não e a desafio de um Proaventureano, partimos 3 em estrada para 100km e 2.000 acumulado.

  A manhã teve Sol, uns pingos de chuva, um nevoeiro cerrado, frio, calor, Sol outra vez, nevoeiro outra vez.
  Duas voltas à serra e voltas à volta da serra fizeram as delicias do trio. Fantástica a rapidez com que se sobre no nevoeiro. Nem se dá por elas. Já a descer, cuidados redobrados.
  Além do mais travões novos precisam-se com urgência. Há que montá-los que sozinhos não vão lá. Foi a conclusão a que cheguei depois de ter colocado novas pastilhas junto da Foil e uma semana depois ainda nada aconteceu...

   Com o Joao Ferreira a rebocar, deu para acabar ainda com forças e vontade de mais. O desgraçado levou com o vento todo a volta toda.
 
    Que bela manhã.
    Os dados aqui

blogando

Ultimas

 Ainda sem poder pedalar em terras de btt, ainda sem poder puxar um ferrozito no gim, a estrada tem feito o entretém.

  Durante a semana uns treinos com o turtle, com umas incursões pela serra e hoje uma fuga para paragens mais agricolas, com o objectivo de rolar, fugir ao trânsito e vento, com o último objectivo falhado mas nesse ponto já nem há nada a dizer.

  Soube bem, muito bem. Caracol power (bem bons de véspera) a fazer ciclistas com vontade.

   Para a semana há mais, esperemos já incluindo indoor e a GT.

   o Tv Rural de hoje aqui

Cerco a S. Vicente invertido

  Quase um ano depois, reedito uma volta com sotaque. 

  Na altura, mais calor e mais ânimo. Hoje, apesar do muito vento, diz o garmas que fiz a volta em menos 7 minutos.

   Só não percebo como precisamente a mesma volta e o caminho encurtou 1km e menos 140m de ganho elevação.

   Com frio, com calor, com chuva e com Sol, tive direito a tudo às prestações suaves. Constante mesmo só o vento que deve ter vindo comigo de Setúbal.

   No fim (e antes disso) senti cansaço e algumas dores no joelho. 

 

Cerco S. Vicente invertido Ciclismo Qui, 22 Mai 2014 9:23

Cerco S.Vicente invertido Ciclismo Sex, 19 Jul 2013 9:36

Resumo

Distância	67.93 km	69.12 km
Tempo	2:44:50	2:51:24
Veloc. Média	24.7 km/h	24.2 km/h
Ritmo médio	2:26 min/km	2:29 min/km
Calorias	2,076 C	2,024 C

Tempo Movimt.	2:44:35	2:51:14
Elapsed Time	2:46:16	2:54:34
Avg Moving Speed	24.8 km/h	24.2 km/h
Avg Moving Pace	2:25 min/km	2:29 min/km
Veloc. Máxima	54.5 km/h	53.3 km/h
Melhor ritmo	1:06 min/km	1:08 min/km
Ganho de elevação	611 m	753 m
Perda de elevação	600 m	700 m
Elevação mín.	198 m	187 m
Elevação máx.	466 m	464 m
RC méd. (bpm)	113 bpm	113 bpm
RC máx. (bpm)	155 bpm	152 bpm
RC méd. (% Máx.)	61 % Máx.	61 % Máx.
RC máx. (% Máx.)	84 % Máx.	82 % Máx.
RC méd. (z)	2.1 z	2.1 z
RC máx. (z)	4.4 z	4.2 z
Cadência média de bicicleta	77 rpm	74 rpm
Cadência máx. de bicicleta	97 rpm	100 rpm

Mais uma volta

 Sábado, 17\05\2014
 ciclismo

  Saio eu e turtle. Altura de virar para a esquerda. Já chega de N10 e afins. Vamos à rota dos aromas que nesta altura já não deve cheirar a estrumagem.

  Logo no inicio tivemos que ensinar o novo código de estrada a um mercedes. Não bastasse a sua ignorância, ainda nos tentou intimidar com uma tangente quando por nós passou. Portanto, se a ignorância se desculpa, afinal o código é recente e não seja nome de jogador do Benfica, Porto ou Sporting, e ninguém sabe nada mesmo neste país e todos somos ignorantes pois ninguém sabe sobre tudo, já o colocar em perigo dois ciclistas não é nada correcto. Pior ainda é quando tentas educar um ignorante e este simplesmente mantém a sua ignóbil altivez de quem não precisa saber mais do que aquilo que sabe. Aí deixou de ser ignorante e foi promovido à categoria de besta quadrada.
 
   Mas siga para coisas boas que pedalar nada tem a ver com isto. Na recta de Rio Frio há cegonhas em barda. Tantas tantas a tomar conta dos seus ninhos. Vai nisto passa uma voando por cima de nossas cabeças. Levava dois paus na boca e  deixa cair um deles. Ataque aéreo.

   Até Pegões fomos indo. A manhã estava divinal. Nem frio, nem calor mas um Sol radiante, uma luz resplendor que iluminava tudo em redor. Vento quase nulo, finalmente.
   Mas ao virar para o regresso a casa, o afamado começa a soprar. Já nem foi tema de conversa. Já faz parte.
   Cerrámos dentes e pulsos. Engatou-se mais uma mudança. Era hora de malhar. Carrega forte, deixa-o soprar.

   Bela manhã!

Novo método de treino

 As costelas continuam amassadas e a palavra de ordem foi declarada "repousar". Mas chega a uma altura que o vicio acumula de tal maneira que é díficil estar parado.
 Na 4ª feira uma bela lavagem integral na Foil, coisa que só lhe acontecera uma vez na vida e hoje (quinta) saida para pedalar.

  Novo método de treino:
  Arranjas um compadre (ou dois ou três ou muitos) e rumas à serra. Até lá, conversa de deita-fora, disto, daquilo, etc, etc.
  Certifica-te que saiste de casa com dor nas costelas.
  Ao iniciares a subida, pede a um dos compadres que te conte um insólito recente da sua vida quotidiana, e que te faça chorar a rir.
   Seguidamente ri quase até chorar.
   Mantém a cadência subida acima e continua a rir.
   Controla a respiração entre o esforço e a gargalhada geral.
   Aguenta as dores no peito que já não sabes se é da subida se da risada se de ambos.
   Certifica-te que o insólito que te contam dura quase a subida toda.
   Ignora aquele apressadinho que passa a pedalar cheio de vigor. Ao ouvir as gargalhadas vai ficar a roer-se de inveja
 
   Quais os ganhos deste tipo de treino?
    Não se sabe, mas que um gajo ri que se farta, ri! É caso para dizer que no ciclismo há de tudo!