Passo a passo

                               

                                                 Escadas amigas das bicicletas???

Passo a passo...ou melhor, degrau a degrau.... ou melhor, deslizando escada acima, escada abaixo.

  Uma boa ideia residente numa rua de Lisboa, para seguir no caminho correcto.

Banhos x3

 Vai mau isto pois. É só post´s a falar do treino e das voltas de fim-de-semana, e da dor aqui e de sei lá que mais.
  Onde anda a criatividade?
  Pois quando o tempo é curto, de facto as coisas tornam-se mais "apressadas". Nunca fui gajo para tal, da tal expressão "ah e tal não tenho tempo para nada e quê...", mas a realidade é que agora ando mesmo apertado de tempo... e tal.

   Conciliar é a palavra de ordem. E regressando ao trabalho muscular, já deu para perceber que estou uma bela mer...tal.
    Continuando a bater nos 3, a coisa agora virou para o lado dos banhos. O primeiro pela manhãzinha, o segundo pós-cycling e o terceiro pós-natação.
   Vale mesmo é que a pele não se gasta.

4 estações

 Sai de casa já cansado, mas a fome de estrada era tanta, tanta que não dava para evitar não ir pedalar.
  Uma espreitadela pela janela. A manhã estava amarela. Suficiente para sair.
 
  Quando tens tanta vontade que nem raciocinas e só mais tarde te apercebes que se calhar foste um pouco mais forte (vento frontal) do que devias e depois assim do nada...Bummm, rebentas o motor.
  Com dores no joelho primeiro, e nas pernas depois (a pagar a natação de véspera e caimbras que deixaram maselas), os ultimos 30 min foram somente para cumprir calendário.

   Saindo ao Sol e com calor nas Necessidades (dizia para mim que levava o base layer quente demais), parecia Verão, apanhando uma bela chuvada de Inverno antes do Meco que não via um palmo à frente dos olhos, para depois secar ao vento de Outono perto do Espichel, e por fim um Sol timido e ligeiras pingas primaveris em Azeitão.

    Volta molhada, volta abençoada? não pareceu nada. Esperemos para ver o resultado da primeira molha do ano.
   

   Muito pouca gente na estrada a pedalar hoje. Que diferença.

   

E vai uma

 Paragem forçada para aviar uma constipação.
 E ainda mal começou o Outono.

 Pena ter falhado o Festival Bike de Santarém.  

a bater nas 3

 continuando o caminho.
 hoje consegui finalmente "desligar" o cérebro. E tudo foi melhor.
 Quanto consigo pedalar e vaguear nos pensamentos, mergulhando neles de tal forma que quando chega a hora do duche já nem me lembro do que pensei, é quando não sinto a dor, o cansaço, o vento ou o que quer que seja, e tudo sabe melhor. Bem melhor.

  Sinal que a forma começa a melhorar? possivelmente. Seja como for continuo a bater nas 3, ou seja continuo a fazer voltas de 3 horas (esta um pouco mais) para:
  - criar novamente a habituação ao exercicio;
  - cimentar a base muscular que vai dar suporte depois a voltas mais longas;
  - escutar o corpo e as zonas lesadas para prevenir que se manifestem;

   Mantendo para já o registo das 3h, incluindo agora serra (à semelhança da volta anterior), apercebo-me que afinal o quanto me custou subir às antenas foi nada mais o registo de o 2º melhor tempo próprio.  Tá explicado. Curioso que no momento parecia que ia tão devagar até pela manifestação dos musculos e do suor. Como nos enganamos às vezes...

   O resto da volta foi puro prazer.
   Sei que o blog voltou a um registo quase em exclusivo de treinos e tal mas é que não há mesmo tempo para mais de momento :-(

   o que foi ao lume:
    2x 0,75L água
    1 sandes manteiga amendoim e nutella;
    1 banana
    1 barra cereais

    Fome não houve mas àgua podia e devia ter sido mais.


  

Dia animado

 Dia de Granfondo Arrábida.

 Por esse motivo frequentemente cruzei, em sentido contrário, com os atletas participantes. Foi uma curiosa forma de viver estas coisas.
 Reservei o dia para regressar ao treino de subida. Apesar do cansaço dos últimos tempos, chegou a hora de começar a ganhar musculo outra vez, senão nunca mais.
 Há que aproveitar os lindos dias de sol e de tempo seco.
 No final as pernas sentem o esforço. Tudo normal portanto

Mais uma volta

mais um treino.

 Continuando gradualmente par ver se a coisa aguenta.
 Hoje foi o reeditar de mais uma volta antiga, coisa para 3h de pedalada.
 Boas sensações, resistindo à tendência para loucuras, portanto mantendo sempre um registo controlado.
 Surgiu uma dormência no pé esquerdo. Será falta de hábito? os meses de calor foram feitos de chinelo no pé... Há que ficar atento.

  

  Consumos: 1,5 L água
                     0,5 L bebida energética


  Ainda um registo: muita gente a pedalar para estas bandas, o que não é normal ou então foi da hora em que por la passei, pois costumo ir mais cedo. Curiosamente tudo em sentido contrário ao meu.