a semana passada baldei-me por completo nos treinos matutinos das 06:00 h por motivos profissionais, pessoais e por noites de sono menos bem dormidas.
à tarde ou noite a coisa vai rolando assim:
domingo: 40 min corrida
segunda: 45 min natação
terça: 40 min corrida + 40 min flexões+abdominais+ exercicios com manguitos
quarta: 45 min natação
quinta: futsal (hora e pouco)
sexta e sábado: descanso total
domingo: 40 min corrida + flexões e exercicos com manguitos.
Hoje corri lento até um sprint final de 5 minutos. Do joelho rigorosamente nada pelo que acho que a dor está associada à intensidade e não propriamente com a duração.
Já cheira a férias
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