A continuacion...entrenamiento.

 Fecha-se mais uma semana de treinos. Esta teve um feriado pelo meio que deu direito a mais uma ride de rua com o turtle. A ideia era fazer 02:30h mais coisa menos coisa e acabou por sair 03:00h com 70 km (o garmin ficou desligado muito tempo mas para registo a volta foi a da "pá de forno").
 A coisa ainda vai muito sacrificada para o meu lado, principalmente quando estou a acompanhar o Fromme do Sado.

  Como fiz ginasio terça, quarta com pesos e cycling e na quinta o supra descrito, ontem foi dia de descanso. Mas hoje já foi dia de rua outra vez não sem antes amargar o treino de pesos no gim. Sim, não há cá espaço a baldas nesta fase.
  A volta não podia ser muito longa para não abusar do joelho mas até apetecia e já deu para ter um cheirinho de potência com o corpo a reagir com muito boas sensações e até introduzindo já umas subidinhas ligeiras.
  E no final até ficou um traçado bastante agradável. A repetir sem dúvidas.
  http://connect.garmin.com/activity/360342003



  E para o gang do BTT é só para que saibam os que andam por aí na engorda que o clã Russo anda a malhar forte e feio no ginásio. À pois é. Depois digam que não têm pernas para eles.
  E para abrir o apetite fica já a referência que há aí novos singles para explorar.


  O conceito de férias de praia de um rider é mais ou menos este:

   O melhor do fim das férias é sem dúvida o regresso à bcicreta! Ouh heaaaaaaa!!