Joelho.
Fim de Semana passado sem pôr o cú na rua
Terça feriado: 2h indoor cycling (maratona)
Quarta: 1 h indoor cycling + 30 min natação
Sexta: exercicios musculação e abdominais 20 min + 40 min bicicleta
Sabado: natação 25 min
Domingo: 1:45h ciclismo
Gelo todos os dias. Não vai bem nem mal.
Receita: continuar com cautelas; aumentar intensidade gradualmente.
Há sempre qualquer coisa.
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