quinta-feira, 22 de maio de 2014

Cerco a S. Vicente invertido


  Quase um ano depois, reedito uma volta com sotaque. 
  Na altura, mais calor e mais ânimo. Hoje, apesar do muito vento, diz o garmas que fiz a volta em menos 7 minutos.
   Só não percebo como precisamente a mesma volta e o caminho encurtou 1km e menos 140m de ganho elevação.
   Com frio, com calor, com chuva e com Sol, tive direito a tudo às prestações suaves. Constante mesmo só o vento que deve ter vindo comigo de Setúbal.
   No fim (e antes disso) senti cansaço e algumas dores no joelho. 

 





Cerco S. Vicente invertido

Ciclismo
Qui, 22 Mai 2014 9:23

Cerco S.Vicente invertido

Ciclismo
Sex, 19 Jul 2013 9:36

Resumo

Distância67.93 km69.12 km
Tempo2:44:502:51:24
Veloc. Média24.7 km/h24.2 km/h
Ritmo médio2:26 min/km2:29 min/km
Calorias2,076 C2,024 C
Tempo Movimt.2:44:352:51:14
Elapsed Time2:46:162:54:34
Avg Moving Speed24.8 km/h24.2 km/h
Avg Moving Pace2:25 min/km2:29 min/km
Veloc. Máxima54.5 km/h53.3 km/h
Melhor ritmo1:06 min/km1:08 min/km
Ganho de elevação611 m753 m
Perda de elevação600 m700 m
Elevação mín.198 m187 m
Elevação máx.466 m464 m
RC méd. (bpm)113 bpm113 bpm
RC máx. (bpm)155 bpm152 bpm
RC méd. (% Máx.)61 % Máx.61 % Máx.
RC máx. (% Máx.)84 % Máx.82 % Máx.
RC méd. (z)2.1 z2.1 z
RC máx. (z)4.4 z4.2 z
Cadência média de bicicleta77 rpm74 rpm
Cadência máx. de bicicleta97 rpm100 rpm

terça-feira, 20 de maio de 2014

Mais uma volta

 Sábado, 17\05\2014
 ciclismo

  Saio eu e turtle. Altura de virar para a esquerda. Já chega de N10 e afins. Vamos à rota dos aromas que nesta altura já não deve cheirar a estrumagem.

  Logo no inicio tivemos que ensinar o novo código de estrada a um mercedes. Não bastasse a sua ignorância, ainda nos tentou intimidar com uma tangente quando por nós passou. Portanto, se a ignorância se desculpa, afinal o código é recente e não seja nome de jogador do Benfica, Porto ou Sporting, e ninguém sabe nada mesmo neste país e todos somos ignorantes pois ninguém sabe sobre tudo, já o colocar em perigo dois ciclistas não é nada correcto. Pior ainda é quando tentas educar um ignorante e este simplesmente mantém a sua ignóbil altivez de quem não precisa saber mais do que aquilo que sabe. Aí deixou de ser ignorante e foi promovido à categoria de besta quadrada.
 
   Mas siga para coisas boas que pedalar nada tem a ver com isto. Na recta de Rio Frio há cegonhas em barda. Tantas tantas a tomar conta dos seus ninhos. Vai nisto passa uma voando por cima de nossas cabeças. Levava dois paus na boca e  deixa cair um deles. Ataque aéreo.

   Até Pegões fomos indo. A manhã estava divinal. Nem frio, nem calor mas um Sol radiante, uma luz resplendor que iluminava tudo em redor. Vento quase nulo, finalmente.
   Mas ao virar para o regresso a casa, o afamado começa a soprar. Já nem foi tema de conversa. Já faz parte.
   Cerrámos dentes e pulsos. Engatou-se mais uma mudança. Era hora de malhar. Carrega forte, deixa-o soprar.

   Bela manhã!

sexta-feira, 16 de maio de 2014

Novo método de treino

 As costelas continuam amassadas e a palavra de ordem foi declarada "repousar". Mas chega a uma altura que o vicio acumula de tal maneira que é díficil estar parado.
 Na 4ª feira uma bela lavagem integral na Foil, coisa que só lhe acontecera uma vez na vida e hoje (quinta) saida para pedalar.

  Novo método de treino:
  Arranjas um compadre (ou dois ou três ou muitos) e rumas à serra. Até lá, conversa de deita-fora, disto, daquilo, etc, etc.
  Certifica-te que saiste de casa com dor nas costelas.
  Ao iniciares a subida, pede a um dos compadres que te conte um insólito recente da sua vida quotidiana, e que te faça chorar a rir.
   Seguidamente ri quase até chorar.
   Mantém a cadência subida acima e continua a rir.
   Controla a respiração entre o esforço e a gargalhada geral.
   Aguenta as dores no peito que já não sabes se é da subida se da risada se de ambos.
   Certifica-te que o insólito que te contam dura quase a subida toda.
   Ignora aquele apressadinho que passa a pedalar cheio de vigor. Ao ouvir as gargalhadas vai ficar a roer-se de inveja
 
   Quais os ganhos deste tipo de treino?
    Não se sabe, mas que um gajo ri que se farta, ri! É caso para dizer que no ciclismo há de tudo!

segunda-feira, 12 de maio de 2014

komé kisto anda?

  Alto lá que não é nenhum jogador que está para vir para um dos grandes do futebol português. Nem para um dos pequenos ou médios.
  Podia ser. Komé Kisto, internacional das camadas jovens da Guiné Konacri.
  Mas não. É só para fazer um apanhado dos últimos tempos.

  Houve btt na semana passada. Uma descida mal descida e um buraco vulgo cratera no sitio errado fizeram de um dos ases do pedal que nao tem asas, dar aso aquilo que não se recomenda: ter azar e uma grandessíssima queda.
  A coisa era para um gajo se partir todo mas milagrosamente ficou só uma dor do peito. Não de sentimento mas de costelas mesmo.
  Durante a semana ainda deu para sair numa de ciclismo mas ao ajudar a encher um pneu depois de um furo, as dores voltaram e mais forte ainda (falta de voltaren talvez).
  Assim o resto da semana foi a ver o vento pôr tudo a voar e o fim-de-semana foi a gemer e com vontade de beber gemadas mas a evitar!
 
  Venha de lá a próxima semanada sem má náda pácontecer! E já agora sem vento.

segunda-feira, 5 de maio de 2014

Ferrugem

 A tua bicicleta ganha ferrugem se não lhe pegas durante um periodo de tempo? Procuras um produto, uma solução milagrosa??

 


Sai e pedala todos os dias!!!