Foi só falar no joelho e pronto...
Depois de um fim-de-semana com dois treinos de 40 min cada em corrida na praia, um na quinta e um na sexta, onde a malapata se resumiu a umas feridas entre os dedos, hoje retomei a corrida cá na terra mas a coisa não correu pelo melhor.
Aos 15 minutos o joelho começou a acusar o esforço e a dor foi aumentando gradualmente até que aos 30 min tive que parar.
O que aconteceu???
Quinta-feira vou tentar 20 min.
o que aconteceu foi que 40' na praia correspondem a uns 60 ou 80' na estrada... e pior do que isso. correspondem a subir, treino de força, força que tu não tens ainda. Devias treinar força sim, para reforçar essa zona, mas devia ser gradual. 40' + 40' na praia em dias seguidos foi um empeno brutal para os teus joelhos.
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