quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Getting serious

29\09\2010

Parece que a "coisa" finalmente arrancou.
A semana passada foi para aquecer os motores. Esta semana já está a dar ligeiros sofrimentos para começar a ir na direcção correcta.
Esta época existem 3 objectivos e 1 grande objectivo:
objectivo 1: fortalecer tronco - trabalhar o abdominal, bicips, peitoral, ombros e lombares essencialmente.
objectivo 2: fazer uma maratona btt por mês - desde que o tempo (tempo igual a disponibilidade e metereologia) o permitam
objectivo 3: aumentar a distância em estrada (ciclismo) nas 4 horas matinais de sábado.

objectivo grande: não parar com o plano mas nada de obsessões.


O programa de treinos está assim:
2ª feira: descanso
3ª feira: exercícios com manguitos; programa "one hundred pushups"; programa "two undred situps"; cycling 2 aulas
4ª feira: exercicios com manguitos; programa "one hundred pushups"; programa "two undred situps"; natação
5ª feira: cycling
6ª feira: exercicios com manguitos; programa "one hundred pushups"; programa "two undred situps"; natação
sábado: ciclismo estrada
domingo: btt


Entretanto já começaram os Mundiais de ciclismo. Pena não poder acompanhar em directo (uma vez mais).
http://tv.eurosport.pt/cycling/storynews_sto2485509.shtml

1 comentário:

  1. Bolas... acabei de chegar da minha corrida de 6 km e agora que vejo os teu programa de treinos fico a pensar que treino mesmo muito pouco!

    Se conseguires atingir o "objectivo grande" não tenho duvidas que vais obter resultados bem positivos nos outros três objectivos.

    Mas o mais importante é a malta mexer-se e que no final nos sintamos satisfeitos!

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